ПАМЯТКА УХАЖИВАЮЩЕМУ

257
Каждый день, и не по одному разу, я разговариваю с людьми, чьих близких коснулась деменция. В основном это взрослые дочка или сын.
Внуки и внучки тоже часто обращаются за помощью. Причина – беспокойство за мам, на которых свалился основной груз ухода за бабушкой или дедушкой с деменцией. ⠀⠀
И, к сожалению, их беспокойство не беспочвенное. ⠀⠀
В первый год ухода за пожилым с деменцией у 70% ухаживающих наблюдается резкое ухудшение здоровья. ⠀
Не эмоционально-психологического (здесь 100% ухудшение), а физического состояния.
Скачки давления, набор/резкая потеря веса, анализы ни к черту. ⠀
Показатели, которые не спишешь на «показалось» и «я нормально держусь, просто устала». ⠀⠀
Депрессия тоже довольно частый спутник родственников людей с деменцией.
Не плохое настроение, которое обыватели часто называют депрессией, а заболевание, которое не так просто поддается лечению.
Я хочу всем сказать: НЕ ДЕРЖИТЕСЬ!!!!
Не надо с этим справляться в одиночку. Для поддержки экспертов и друг друга мы здесь и собрались!
Первое. Вы не одни. Прошли времена, когда пожаловаться, как тяжело с мамой в деменции, было невозможно из-за неминуемой волны негатива и осуждения в наш адрес. ⠀⠀
Не могу сказать, что желающих осудить совсем не будет, но в нашем окружении есть много людей, которые поймут, о чем вы говорите. ⠀⠀
Помните, люди сталкиваются с аналогичными ситуациями постоянно. Если не в своей семье, то в близком окружении. ⠀
Второе. Перестаньте судить себя. За все смешанные и «неправильные» чувства по отношению к близкому. ⠀⠀
Испытывать разные чувства в стрессовых жизненных ситуациях — это нормально. И не делает вас самым худшим человеком на земле. ⠀
Можно перестать ненавидеть. Можно перестать стыдиться. Можно перестать чувствовать себя беспомощным, маленьким, неспособным. Все можно изменить и облегчить, даже самое невыносимое. ⠀⠀
Для этого НЕ НАДО ДЕРЖАТЬСЯ. Попробуйте осторожно погрузиться в глубину своих переживаний, дать им место и время, научиться с ними быть. ⠀⠀
Тогда они не захватят вас полностью. Не перейдут из психологического стресса в физическое заболевание. ⠀⠀
Третье. Не держаться в одиночестве:
найти человека, который сможет оказать вам поддержку
найти группу поддержки, где помогут вам развернуть весь ужас, боль, безнадегу в свет. ⠀⠀
Четвертое. Помочь себе самостоятельно. ⠀⠀
Заведите дневник наблюдений за собой. Записывайте туда все свои чувства и эмоции. Просто фиксация. БЕЗ СУЖДЕНИЙ и ОЦЕНИВАНИЯ. ⠀⠀
Что чувствуете? Что чувствуете, когда испытываете именно эти эмоции? ⠀
И, чтобы не погрязнуть в непроходимом болоте, вот вам маленький секрет. ⠀
Подумайте, что вы можете добавить в ситуацию, чтобы вам стало чуточку легче? ⠀⠀
Не “как все должно поменяться?” или “что должно произойти?”, а именно так: “Что вы сейчас можете добавить в свою жизнь, чтобы вам стало чуточку легче?”
И давайте поделимся в комментариях, как получается следовать правилам и трудно ли вести дневник самонаблюдений?
Вернуться в чат